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当院について

住所

武蔵野市吉祥寺本町1-18-3
サニーシティ吉祥寺903号

TEL

0422-20-7217

施術時間
◎営業時間
平日13:00〜23:00
土日11:00〜21:00
※予約優先
◎予約受付時間(当日分の予約可。下記受付時間内に申込み下さい)
平日13:00〜20:00
土日11:00〜18:00

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院長ブログ

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ポッコリお腹を引っ込めると腰が痛くなる

最近ポッコリお腹が気になっている方はいませんか?
お腹の出具合が気になる方はとても多い思います。
そんなとき、お腹を引っ込める様にしていませんか?
実は、その動作が腰痛の原因だと気づいている方は少ないと思います。
筋肉の拮抗バランスから説明が出来ます。
例えば、腕を曲げるとき、曲げる側の筋肉は縮み、反対側の筋肉は伸ばされ緩む、と言う原理です。
そこで、お腹を引っ込める(腹筋に力を入れる)と、背中は伸びます。腹筋運動をするとよく分かります。背中が伸びると骨盤は〈後傾〉し〈骨盤後傾〉といいます。
それに対し「座骨2つと恥骨の三点で座ること」を〈骨盤立位〉といい、骨盤の上に肋骨が立って乗り、眼と鼻のライン(鼻棘耳孔線・ビキョクジコウセン)が地面と平行になった角度で頭が乗りますので、座位でも背骨のS字カーブがキープ出来、筋肉に負担の掛かりにくい状態となります。
骨盤が後傾すると太ももの裏のハムストリングが緩み、大臀筋も緩み、腸腰筋も緩みますので、膝を曲げて歩くお年寄りのスタイルに近づき後ろから何か引っ張られている様な感じがします。
スタイルを良く見せようとお腹を引っ込めることが、腰痛の原因だとは、ビックリです。


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頭のマッサージが気持ちイイ‼︎
頭から始まり 顎で整える整体
おかげさまで12周年
トリート整体院 吉祥寺
https://www.treat-kichijyoji.com
〒180-0004 東京都武蔵野市吉祥寺本町1-18-3
サニーシティ吉祥寺903
☎︎ 0422-20-7217
院長 坂本政信
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トリート整体体操(寝てから体操)[改訂版]

トリート整体体操(寝てから体操)[改訂版]
腰が疲れた!と感じておられる方の「寝てから体操」
仰向けに寝た姿勢のままでする体操です。全部終わらなくて、途中で寝てしまっても大丈夫です。自然に仰向けの姿勢に戻っていますのでご安心下さい。一週間ほど続けてみて下さい。
⑴両膝を立た状態からスタートします。次に足の裏を合わせるように両膝を倒すようにチカラを抜いてパタンと開きます。気持ちイイと思う時間そのままの姿勢をキープし、両膝を立てた状態に戻します。
⑵両膝を立てた状態から両膝をそのまま胸の前に抱え込みます。気持ちイイと思う時間そのままの姿勢をキープし、両膝を立てた状態に戻します。
⑶両膝を立てた状態から両膝を同じ側、例えば左側に倒します。気持ちイイと思う時間そのままの姿勢をキープし、両膝を立てた状態に戻します。(次に反対側に倒します)
⑷次に片足を伸ばし片膝を立てます。例えば左側膝を立てているとすると、右側に右足を乗り越えるように膝を倒し左手で倒した膝を上から軽く押さえます。気持ちイイと思う時間そのままの姿勢をキープし、片膝立ちの姿勢に戻します。(次に反対側に倒します)
⑸⑷の体勢で、腸骨の上から、腸骨と同じ側の手の親指と人差し指の間のカーブを、気持ちの良い強さで腸骨の内側に差し込むように押さえます。(反対側も同様に)
⑹再び両膝を立てた状態に戻し、最初の⑴の体操に戻ります。(今度はかかとの位置に気をつけて)(かかとの位置がお尻により近い方が負荷が強くなりますが、骨盤が立ちやすくなります。痛みが出ると力んでしまいます。力み厳禁です。)

この一連の動きは、骨盤を立てる体操です。骨盤が立つと背骨のS字カーブが復活して、腰の痛みや重さや疲れは取れやすくなります。また腰が緩むと首のS字カーブが復活して、首の骨の弾力性も戻りやすくなります。

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おかげさまで11周年
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院長 坂本政信
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腰痛とトリート整体院吉祥寺

腰痛で辛い思いをされている方の多くの場合、背骨の中で腰椎と呼ばれている部分が、本来はお腹側に綺麗なカーブを描いているはずの腰椎が、逆に外側に出てしまっている方が多い様に思います。中には全体的に外側に出ている場合と、一部だけが出ている場合がありますが、骨盤全体が後ろに傾き後傾しているケースや仙腸関節に歪みが生じているケースが見うけられます。
立ち仕事でもデスクワークでも、同じ姿勢を長時間続けなければならない方に多い症状です。いわゆる背骨のS字カーブが崩れてしまっています。
良い姿勢は、身体を横からみて、耳・肩・股関節・膝・くるぶしが一直線上に並んでいる事が良い姿勢の基本だと言われています。

ひとつチェックして頂きたいのですが、「大きく前屈した時、腰椎の状態は?」「立ち上がった時の腰椎の状態は?」の2点です。
腰に違和感や痛みのない方は、前屈した時は、後ろ側になだらかな曲線を描いています。上体を起こした時は逆にお腹側になだらかな曲線を描いています。
腰に違和感や痛みのある方は、前屈状態でも立位状態でも同様に外側に出ていることと思います。

腰椎の凸凹や腰椎の張り出しを改善するには、
⑴先ず頭のマッサージで首から頭にかけての緊張を緩め整えます。頭の位置が正しく首の上に乗れば、背骨の調整がしやすくなります。
⑵次に、背骨と骨盤の傾き、
⑶仙骨と腸骨の歪みを整えます
⑷その後、骨盤を立て、肩甲骨を寄せ横隔膜を動かし、背骨のS字を復活させます。
以上の流れで、腰椎が原因の腰痛は良い方向に進むと思います。(椎間板ヘルニアや滑り症などは神経の痛みがあるので上記の流れだけでは難しいです)

養生法としては、
⑴顎ストレッチ
⑵身体のバランスを姿見でチェックし歪みがなければ、立ったまま大きく前屈します。
⑶次に背骨を一本一本ゆっくり起こすように、前屈状態から起こしてゆき、最後に頭を起します。(2、3度繰り返します)

また、足の疲れを伴った腰痛は、「寝てから体操」もオススメです。

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歪みをそのままにして置くとどうなりますか?

歪みをそのままにして置くとどうなりますか?

お客様から質問を頂きました。
小生は次の様に答えました。
「歪みに対して、「脳」が対処して歪んだバランスを維持しようとするでしょう。
期末テストや受験勉強をすると、やたらとお腹が空いてくる、ことを経験された方は多いと思います。つまり「脳」がバランスを取る為にエネルギーを消費し続けることが、「最近疲れやすくなったなぁ」と感じたり、関節に過剰な負担を掛けてしまい、例えば、ヒザの関節が違和感や痛く感じたり、股関節の動きがぎこちなくなったり、痛みを感じたりするのです」


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あごが外れやすくなった

「あごが外れやすくなる」のは
①顎関節内の摩耗や関節円板の位置の変化
②咀嚼筋が柔軟性を失いこりや緊張などで硬直して左右のあごの動きが変わっていること
などが考えられます。
何故あごが外れやすくなった原因を把握することは、再発防止に欠かせないポイントです。
解決策ですが、①先ずすることは〈口の開け方〉を気をつけて頂きます。あごの重さを感じながら、あごをそのままストンと落とすように開けるのです。次に②咀嚼筋を緩めること。頭のマッサージで、咀嚼筋を緩め整えることです。更に③顎関節の位置を左右整えること。頭蓋骨調整で頭の歪みを整えます。④養生法として、斎藤匡寿先生考案の「顎ストレッチ」の励行などがあげられます。


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院長 坂本政信
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歯列矯正中の方にお尋ねします。

当院では、2004年3月オープン以来12年にわたって、「噛み合わせや顎関節症」をテーマに取り組んでおりました。
以前から気になっていたのですが、
歯科医で噛み合わせ矯正中や審美歯科で歯列矯正中の方で、
頭痛
眼精疲労
首こり
肩こり
背中の張り
身体のアンバランスさ
精神的な不安感
など
「急に増えた」「辛さがひどくなった」などと身体に変化がある方は、おられませんか?
治療中の歯科医に症状を伝えても「大丈夫」とか「順調です」とか「問題ありません」とか「高い治療費払ったから、少しぐらい我慢しなきゃ」とか。

「噛み合わせ」をテーマに取り組んでいなければ、出会わなかった方達です。
「頭のマッサージ」をはじめとした「噛み合わせ調整」や「顔の歪み調整」や「頭蓋骨調整」などの施術や日常気をつけて頂く養生法などで少しでもお楽になって頂いております。

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